Buckyile Diete é uma maneira simples, mas eficaz, de se livrar de libras adicionais e encontrar uma figura bonita. Consiste no uso de apenas um produto - trigo sarraceno ou vários pratos que incluem este muesli e outro produto nutricional.
Qual é a dieta do trigo sarraceno?
Seu princípio é construir uma dieta para que o prato principal seja o mingau de trigo sarraceno. A melhor maneira de perder peso é uma comida mono -diet - com apenas um produto. Mas existem alimentos que podem ser combinados com trigo sarraceno.
A regra principal do circuito de cozimento para uma dieta é Sem sal, açúcar, leite, óleo e outros aditivos.
Para obter a quantidade máxima de nutrientes, o trigo sarraceno não deve ser cozido, mas WAN. Isso acontece:
- Classifique os muesli de grãos pretos e lixo.
- Enxágue bem em uma peneira com pequenos orifícios.
- Transferido para uma panela ou um blastante térmico.
- Despeje água fervente fora da velocidade: 3 xícaras de água por 1 xícara de grão.
- Deixe -se preocupado em um prato fechado embrulhado em uma toalha por algumas horas (à noite).
Ajuste a consistência da tigela acabada com a quantidade de água. Para obter mingau quebradiça, 1,5 xícara de água fervente é suficiente. Se você precisar de um "espalhamento" de trigo mourado macio, adicione 3,5 xícaras.
Para perder peso com o trigo sarraceno, eles aderem a várias regras recomendadas pela nutrição.
- Muita bebida - a principal condição para perder peso. O corpo precisa de uma grande quantidade de líquido para manter a operação de todos os sistemas. Beba pelo menos 2 por dia e de preferência 3 litros de água normal. Coloque uma memória no telefone, sempre mantenha uma garrafa para não esquecer de beber.
- Nunca se torture. Se você acredita três dias após o início da nutrição de que o trigo sarraceno já está doente, substitua o mingau de 2-3 porções por outros produtos.
- Não se esqueça das cargas. Cada refeição contém calorias. E o trigo sarraceno não é exceção. Para liderá -los na direção certa, pratique esportes. Assim, você melhorará os resultados do Monodit em uma semana.
- Sair. Muitos que registraram uma diminuição na figura nas escalas retornam imediatamente à dieta usual. E esta é a maneira certa de devolver os quilogramas perdidos. Para manter o peso alcançado, a dieta deve ser gradualmente concluída, o que significa que 2-3 produtos de baixa caloria são adicionados à nutrição todos os dias.
- Desistir da doçura. Adicione um açúcar ao chá, não coma chocolate, biscoitos e outros doces. Só é difícil na primeira semana e, em seguida, o chá não parecerá tão insípido e amargo.
- Aposentar maus hábitos. Você se sentirá muito melhor e definirá o resultado após a dieta.
Todo tipo de trigo sarraceno mantém propriedades vantajosas após um curto tratamento térmico. E os cereais verdes também podem ser brilhantes, com brotos usados que são muito bons para a saúde e contribuem para a perda de peso.
Vantagens e desvantagens
A dieta do trigo sarraceno tem suas vantagens e desvantagens.
Vantagens
- O trigo sarraceno é rico em fibra, graças ao qual um sentimento de fome não aparece por muito tempo ao comer pratos.
- O grupo contém uma pequena quantidade de carboidratos lentos que diferem na absorção longa. O corpo gasta muita energia com digerir esses pratos, o que contribui para o fluxo rápido de gordura.
- O trigo sarraceno normaliza o trabalho do trato intestinal do estômago e limpa o intestino. E eliminar toxinas é o primeiro passo no caminho para a perda de peso.
- O alto teor de ferro normaliza a operação do sistema circulatório, trata e evita a anemia. No geral, isso melhora o bom e o humor e permite que você não perca aulas na academia ou em ginástica caseira.
Até o trigo sarraceno é rico em vitaminas e minerais que oferecem a proteção de células nervosas que impedem o desenvolvimento de muitas patologias. E aqueles que aderem a uma dieta não apenas a perda de peso, mas também uma melhoria do poço geral.
Defeitos
Toda dieta é estresse para o corpo. E os resultados da rejeição da maioria dos produtos podem ficar muito decepcionados com eles. Antes de decidir perder peso no trigo sarraceno, entre em contato com um especialista e exclua o risco de efeitos colaterais.
Contra -indicações
A dieta do trigo sarraceno pertence a monodietas, para que nem todos sejam adequados. Existem várias contra -indicações para sua aplicação:
- Diabetes mellitus;
- Gravidez, amamentação;
- menor idade;
- Baixa hemoglobina;
- Deterioração de doenças crônicas;
- sistema imunológico fraco;
- Insuficiência renal;
- Doenças cardiovasculares;
- Doenças estomacais intestinas;
- Tempo de preparação para intervenções cirúrgicas.
O conselho com um médico antes de escolher uma dieta é recomendado para não danificar seu corpo.
Se você seguir o Monodiet clássico, poderá notar a aparência dos efeitos colaterais:
- estado depressivo;
- Fadiga;
- Sonolência;
- Desempenho reduzido, fraqueza.
Se o desperdício de bem se deteriora, a dieta deve ser cancelada e gradualmente atribuída à nutrição normal.
A duração da dieta
É o suficiente permanecer em um monodita por 7 dias para perder 5-7 kg. Se houver força de vontade, continue a dieta com um trigo sarraceno por mais uma semana. E 14 dias são o termo máximo. É impossível limitar -se a produtos de carne, vegetais e frutas por mais tempo. Apesar das vantagens de Muesli, o corpo deve receber todas as substâncias necessárias, incluindo gorduras, proteínas e carboidratos.
Uma dieta projetada para 7 dias inclui apenas mingau e líquido de trigo sarraceno. Menu aproximado para o dia:
| Café da manhã | 2 xícaras de água morna após 30 minutos - 80 gr. |
| Almoço | 80 gr. Mingau de aveia |
| Jantar | 80 gr. Mingau de aveia |
| Lanche da tarde | 80 gr. Mingau de aveia |
| Jantar | 80 gr. Mingau de aveia |
Durante o dia, 5-6 porções são consumidas (cerca de 400 gramas) e pelo menos 2 litros de água estão bêbados.
Você não pode se restringir e aumentar o número de partes de alimentos e água (sem problemas renais).
É permitido uma vez por dia para beber um copo de chá verde sem açúcar e aditivos.
O trigo sarraceno só foi trazido para oeste a oeste no século XV. O primeiro conhecido não era muito agradável - eles começaram a usar muesli para alimentar pássaros. Foi somente depois de alguns séculos que o valor do trigo sarraceno em todo o mundo foi estimado.
É difícil comer por 14 dias com um trigo sarraceno. Portanto, na segunda semana, você pode incluir frutas sem açúcar na dieta que são adicionadas ao mingau acabado.
Um kefir de 1 litro por dia ou 2 xícaras de iogurte sem açúcar sem enchimento é complementado.
O principal é manter os primeiros 7 dias. Na segunda semana, você pode suavizar sua dieta adicionando outros tipos de grãos ou vegetais. Puxe um peito de frango cozido uma vez a cada 2-3 dias.
Dieta do trigo sarraceno - menu para todos os dias
Você pode criar um menu e confiar em uma tabela indicativa, onde damos um exemplo de dieta para todos os dias.
A dieta é de 7 dias:
| dia | Café da manhã | Jantar | Jantar |
| 1 | 100 gr. Trigo sarraceno, copo de chá verde | 150 gr. Trigo sarraceno, um copo de suco de toranja, ½ páprica | 100 gr. Mingau de trigo sarraceno, copo de chá verde, meia maçã |
| 2 | 150 gr. Trigo sarraceno, 50 gr. Queijo doméstico, suco de maçã | 130 gr. Mingau de aveia, meio laranja, um copo de kefir | 100 gr. Brei, 50 gr. Idade, um copo de chá |
| 3 | 150 gr. Bush, café preto | 200 gr. Arbusto, água com limão | 120 gr. Arbusto, copo de suco recém -prensado |
| 4 | 150 gr. Polpa, kefire de vidro | Mingau 100 g, filé de frango cozido - 80 g, um copo de água | 100 gr. Brei, ½ pêra |
| 5 | 100 gr. Panquecas assadas de trigo sarraceno, chá preto | 150 gr. Scorreu o trigo sarraceno, Kefir de vidro | 120 gr. Brei, 50 gr. Couve de Pequim, água |
| 6 | Cheesecake assado com mel 100 g, água | 200 gr. Trigo sarraceno, kefir de vidro | 100 gr. Bush, 100 gr. Cada repolho, chá |
| 7 | Mingau 120 g, meia maçã, chá verde | 100 gr. Brei, 100 gr. Salada de legumes, água com limão | 120 gr. Pulse com queijo cottage (50 g), chá verde |
Por 14 dias:
| dia | Café da manhã | Jantar | Jantar |
| 1 | 150 gr. Arbusto, água com limão | 150 gr. Polpa, kefire de vidro | 120 gr. Mingau de aveia, meio laranja |
| 2 | 150 gr. Brei, abacate | 200 gr. Trigo sarraceno com molho de soja | 100 gr. Bush, Kefire de vidro |
| 3 | 120 gr. Brei, pequena maçã | 150 gr. Brei, 50 gr. Peito de frango cozido, chá verde | 120 gr. Brei, suco recém -prensado |
| 4 | 150 gr. Trigo sarraceno, 50 gr. Queijo doméstico, água com limão | 100 gr. Trigo sarraceno e 100 gr. Salada de vegetais | 120 gr. Bush, um copo de leite |
| 5 | 150 gr. Arbusto com leite, chá verde | 200 gr. Trigo sarraceno, suco de cenoura | 100 gr. Trigo sarraceno, meio laranja |
| 6 | 120 gr. Schnitzel de trigo sarraceno, café preto | 100 gr. Trigo sarraceno, 100 gr. Peito cozido do peru | 100 gr. Arbusto com leite, chá |
| 7 | 150 gr. BREI, 1 POPRIKA | 100 gr. Brei, salada de vegetais | 100 gr. Bush, Kefire de vidro |
| 8 | 100 gr. Brei, 50 gr. Hauskäse, chá | 200 gr. Brei, suco | 120 gr. Bush, um copo de leite |
| 9 | 150 gr. Arbusto, água com limão | 100 gr. Bush, 100 gr. Cada vegetais | 100 gr. Brei, 50 gr. Hauskäse, chá |
| 10 | 100 gr. Trigo sarraceno com leite | 200 gr. Arbusto, suco de vegetais de vidro | 120 gr. Pula com molho de soja |
| 11 | 150 gr. Arbusto, café preto com leite | 100 gr. Brei, 100 gr. Peito de frango | 100 gr. Trigo sarraceno, meia maçã |
| 12 | 120 gr. Trigo sarraceno com frutas secas, chá preto | 150 gr. Brei, 50 gr. Pepino | 120 gr. Brei, chá |
| 13 | 150 gr. Panquecas de trigo sarraceno, café | 200 gr. Arbusto, água com limão | 120 gr. Brei e 50 g. queijo tipo cottage |
| 14 | 100 gr. Arbusto, suco de vidro recém -prensado | 100 gr. Bush, 100 gr. Vegetais | 100 gr. Bush e 1 maçã |
Corrija o menu especificado a seu próprio critério e coma não apenas comida saudável, mas também deliciosa. Essa dieta ajudará a perder peso em apenas 14 dias e a não devolver os quilogramas perdidos depois que eles retornaram ao menu usual.
Trigo sarraceno com kefir
A dieta pode dieta. Tente adicioná -lo para que ele tenha um sabor diferente.
Kefir use baixo gordura ou com baixo teor de gordura. Ele suporta o nível da microflora normal do estômago e do intestino e ajuda a limpar o trato intestinal do estômago de toxinas e toxinas.
Kefir não pode ser adicionado ao mingau, mas beba entre as refeições. Dosagem ideal - 200 mg. Substitua -os pelo almoço e um lanche à noite se você se cansar.
Lembre -se de que um uso mais longo de kefir em grandes quantidades leva a um aumento no ácido do estômago e nas causas da gastrite. Não beba mais de 1 litro por dia e prefira água comum.
Trigo sarraceno com vegetais
Uma dieta feita de mingau e vegetais de trigo sarraceno é mais conveniente para o corpo. Permite o uso de produtos:
- beterraba cozida;
- Cenoura crua;
- repolho fresco;
- Paprika;
- Espinafre;
- Brócolis.
Na verdade, eles podem comer quase todos os vegetais com exceção das batatas. Com essa dieta, você permanecerá por muito tempo. Mas não devemos esquecer que as proteínas estão contidas em produtos à carne e soja. Certifique -se de incluí -los na nutrição 14 dias após o início da nutrição.
Trigo sarraceno com leite
A adição de leite ao trigo sarraceno contribui para a absorção de uma grande quantidade de cálcio no corpo. Você pode adicioná -lo separadamente de refeições de alimentos ou a um mingau já acabado. Você não pode manter essa dieta mais de uma semana.
Trigo sarraceno com outros produtos
Pode adicionar outros produtos a uma dieta:
- Mel;
- Molho de soja;
- frutos sem açúcar;
- frutas secas;
- Queijo tipo cottage.
É aconselhável usar um novo produto todos os dias para diluir o monodote. Além disso, essa opção é preferível que a dieta monótona.
Como manter o resultado de uma dieta
Para que o quilograma não retorne e o peso se estabilize, é recomendável manter as seguintes dicas:
- Saia da nutrição suavemente. Não ultrapassar e não introduzir vários produtos na dieta que foram proibidos anteriormente.
- Não pare de beber muita água.
- Economize pelo menos uma quantidade mínima de esforço físico.
- Chupe fast food, doces e farinha.
- Minimizar ou desistir de maus hábitos.